ダイエット時のカロリー管理に宅配食を検討する方向けダイエット時のカロリー管理の
選び方と公開情報整理

ダイエット時のカロリー管理宅配食の基本

ダイエット時のカロリー管理は、厚生労働省「日本人の食事摂取基準」に基づく1日の推奨エネルギー量 (成人女性: 1700-2050 kcal/日が目安) を参考に、減量目的の場合は推奨量より控えめのカロリー設定が一般的な考え方のケースが多く見られます。
宅配食には1食あたりのカロリーが明示されたメニューがあるとされており、計画的なカロリー管理に活用される選択肢と公表されています。
シェフの無添つくりおき (AIVICK 運営) は化学調味料・保存料不使用の冷蔵お惣菜とされており、計画的な食事管理の一部として活用される選択肢と示されています。
なお、過度なカロリー制限は健康リスクがあるため、医師・栄養士への相談が併せて推奨されるが一般的です。

ダイエット時の宅配食の進め方

ダイエット時の宅配食の進め方は、目標カロリーの設定・メニューのカロリー確認・運動との組み合わせの3点が出発点となります。健康的なダイエットには医師・栄養士の相談が併せて推奨されるのケースが多く見られます。

• 目標カロリーの設定: 1日の推奨エネルギー量・減量ペースから現実的な目標カロリーを設定することが推奨されると公表されています。
• メニューのカロリー確認: 各宅配食メニューの1食あたりカロリーを公式公開情報で確認することが推奨されます。
• 運動との組み合わせ: 食事制限+運動による健康的なダイエットが現実的アプローチが知られています。